Kdy:
28. 9. 2012 – 30. 9. 2012 (pátek – neděle)
Kdo má zájem může přijet již 27.9. mezi 16-18 hod
Kde:
Radčice u Krásné Studánky v západní části Jizerských hor 7 kilometrů severně od Liberce, na úpatí Dračího vrchu (676m)
Co máte v ceně:
plná penze
ubytování
děti 0-6 let zdarma
11 lekcí cvičení
2 lektoři na většině lekcí – důkladný dohled nad správně prováděnými cviky
3 odborné přednášky Mgr.Alešem Tvrzníkem- vědeckým pracovníkem Casri, autorem mnoha knih zejména o běhání a vytrvalostním tréninku
měření tělesné kompozice na váze Tanita
hlídání dětí v době cvičení
možnost zapůjčení jízdních kol a hůlek na Nordic walking
při větším počtu dětí od 3 let bude připraveno cvičení také pro děti
Cena:
klienti Fitnessie
3190 kč – od pátku oběda do neděle oběda
3390 kč – od čtvrtka večeře do neděle oběda
masáž zdarma
ostatní
3490 kč – od pátku oběda do neděle oběda
3690 kč – od čtvrtka večeře do neděle oběda
děti
děti 0-6 let – zdarma
děti 7-15 let – 50% sleva
Další nabídka:
masáže – na objednání, není v ceně
Whirpool – není v ceně
Ubytování
zcela nový Penzion Vital
apartmány mezonetového typu a dvoulůžkové pokoje
celková kapacita 14 osob
k dispozici vířivka a venkovní hřiště
v bezprostředním okolí cyklostezka, les a louky vhodné pro nejrůznější pohybové aktivit
Cvičí:
Mirka Vošická – fitness lektorka, majitelka Fitnessie
Monika Bačíková – fyzioterapeutka, fitness lektorka
Tomáš Miřátský – fitness lektor
Odborná přednáška:
Přednáší Aleš Tvrzník – autor mnoha knížek o běhání, odborný pracovník Vědeckého a servisního pracoviště tělesné výchovy a sportu CASRI
Téma:
Hubnutí a tepová frekvence aneb jak se můžu mýlit ve správném spalování tuků
Jak začít běhat, výběr správných bot
Nordic walking – pro koho je vhodná chůze s hůlkami, jak začít a praktický nácvik.
Informace, kontakt:
Mirka Vošická – 604 181 819, miroslava.vosicka@trener-fitness.cz
Závazné objednávky a záloha 1 500 korun do 20. srpna (doplatek na místě)
Adresa penzionu:
Penzion Vital, K Fojtce 154, Liberec – Radčice
Program
Čtvrtek
16:00 – 18:00 – příjezd
18:30 – informační schůzka
18:45 – Kruhový trénink – celé tělo
20:00 – večeře
Pátek
07:00 – zdravá záda
09:00 – 10:45 – příjezd
11:00 – informační schůzka
8:30 – snídaně
11:15 – kruhový trénink
12:30 – oběd
14:30 – přednášky Jak začít běhat, výběr správných bot; Jak správně hubnout
15:30 – běžecká lekce nebo vlastní program (procházky, kolo)
18:00 – břicho, zadek nebo taneční lekce (v případě zájmu volejbal)
19:30 – večeře
Sobota
7:00 – zdravá záda
8:30 – snídaně
10:30 – projížďka na kolech po Jizerkách nebo kruhový trénink nebo Pilates
12:30 – oběd
14:30 – přednáška Nordic walking – pro koho je vhodná chůze s hůlkami, jak začít a praktický nácvik
15:30 – Nordic walking nebo vlastní program (procházky, kolo)
18:00 – volejbal nebo břicho, zadek
19:30 – večeře
Neděle
7:00 – zdravá záda
8:30 – snídaně
10:00 – kruhový trénink
12:00 – oběd a odjezd
Více informací naleznete na www.trener-fitness.cz