Proč zvolit právě běh? Jste pány svého času, vyrazit můžete kdykoli a (téměř) i kdekoli. Není náročný na vybavení, zpočátku vám stačí kvalitní obutí a oblečení, které odvádí pot a poskytuje optimální tepelný komfort při pohybu – v zimě hřeje a v teple naopak chladí. Pokud se vám při představě běhu vybavují nemilé vzpomínky na školní patnáctistovku, zapomeňte na ně. Pokud se naučíte běhat správně, je to velmi příjemná záležitost. Abyste se vyhnuli nemilým překvapením, doporučujeme přinejmenším vaše první výběhy absolvovat se zkušeným trenérem. Pod dohledem trenéra se vyvarujete častých začátečnických chyb, případně i zranění a vaše snaha bude od začátku efektivnější. Zkušenějším běžcům může trenér významně napomoci ke zlepšení jejich výkonů.
Běh má řadu příznivých účinků na celý organismus:
Srdce pracuje efektivněji a jeho kontrakce je účinnější. Pravidelné běhání je významným preventivním faktorem civilizačních chorob srdce a cév a optimalizuje hladinu lipidů v krvi.
Postava: Při běhání v nižších tepových frekvencích po delší dobu dochází ke spalování tuků tam, kde to nejvíce potřebujeme. Tvarujeme tak zadeček a stehna, při dobré práci paží a trupu a svižnějších speciálních běžeckých cvičeních také boky a bříško.
Plíce a dýchání: abychom do těla dostali větší množství kyslíku, dýcháme intenzivněji a plněji tak využíváme celou plicní kapacitu. Vaše tělo tak dostane skvělou kyslíkovou sprchu. Nabijete se energií, i když jste ji pohybem vlastně spotřebovali.
Svaly: V pracujících svalech jsou vysoké nároky na kyslík. Součástí adaptace na pravidelnou zátěž je proto zmnožení mitochondrií (jsou to jakési „buněčné elektrárny“) a zhuštění kapilární sítě. Po několika prvních týdnech, které nemusejí být vždy snadné, se vám najednou poběží podstatně lépe, doběhnete dále a časem také o něco rychleji.
Imunita: Pravidelný trénink přiměřené intenzity stimuluje imunitní systém.
Psychické zdraví: Při sportu dochází k vyplavování endorfinů, což jsou látky tvořené v mozku a mají podobnou chemickou strukturu opiovým derivátům (morfin, heroin…). Lze tak říci, že běh je návykovou drogou – na rozdíl od ostatních jde o drogu zdravou. Běh (a sport obecně) uvolňuje psychické napětí, neutralizuje stres, představuje ideální kompenzaci k sedavému zaměstnání, čistí hlavu…mnoho zajímavých myšlenek (nebo rozřešení zdánlivě neřešitelných problémů) vzniklo právě při běhání.
Od dubna se pro otevírají pravidelné běžecké pondělky Studia Fitnessie www.studio-fitnessie.cz , odkud budete vybíhat do krásného koutku přírody v srdci Prahy 9. Akce začala 2.dubna a pokračuje každé pondělí v 18:30.
